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保持向上心 3種練習提升「心靈力」
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）無論實踐個人的理念或是目標理念，好可以更好，有時候急於追求一步到位，容易掛一漏萬。若採取循序漸進的方式，會比較從容完整。當你抵達一個層次後，還是要保持向上心，繼續更成人影片跳蛋進一步。
前面我提到，希望能透過身、心、靈三方面的鍛鍊，讓自己可以很輕易地轉境入一種心態，一種比較容易取得創意、掌握直覺及產生靈感的意識狀態。從另一個角度來看，一個人實踐到了這個階段，整個身心意識的能量提高，便能充分運用自身的能量，無往不利。而如何運用心靈力的練習，提高自我內在的質感呢？我認為可以透過這整套系統的練習來增強三個自我內在的心靈力。
混血av女優愛－能讓腦中特定部位神經活動提高，增加腦內啡
此處指的愛不單指單純的兩性情愛，而是將「愛」的層次提升到更高的位置，給予、接受與無私奉獻。對於人們來說「愛」是很高層次的心靈能量，小至家人、情人之間的施與受，大至更高層次的奉獻，接收的範圍廣泛。
以科學的角度切入，在腦神經科學的研究中發現，當你心中充滿愛意，不管是你對眾生或是事物，你腦中的特定部位的神經的活動會提高，腦內啡也會分泌，讓人進入一種滿足、安定且自信的狀態中。
關於提升自癒的練習，重點是心態的轉變，所以如果能夠有愛，才能夠真正發揮正向的功能，而正面的能量能不斷加強心理的素質。
悲－以愛延伸的同理心
悲跟慈不一樣。慈是給人快樂，悲則是不忍心人受苦受難。比如說當有人不如意或是受難，你會跟他一樣感同身受；用現代心理學的名詞，稱為「同理心」。
為什麼要特別提「悲」？現在一般來說，我們都較樂於給別人快樂，不管是講笑話或做活動，通常會分享快樂給更多人。但相對於受苦受難，雖然現在已經比過去有更多的慈善團體、勸募、協助...等等，常常都還是囿於表面，而不是在真正較深層的「悲心」發酵。換句話說，他人受寒受凍，受災受難，你不會光只是捐錢，提供物資，出錢出力的就覺得自己已經做了善事；而是你需要跟他同理心，不光是當下三餐的溫暖，更想到他未來子弟的教養，未來持續的生活、學習與工作。
緊急的救助過了之後，被協助者的自尊也想要被補強或彰顯，想要自立圖強，如果你沒有悲心的存在，做的僅是第一層功夫。就跟我們常說給魚吃，而不是給漁網的概念是類似的。所以當你動了悲的念頭時，你將可以做到由點狀的救助，到線性的互動，而產生面的能量網絡。
空－回到初心與原點按摩情趣
空的概念在東方的哲學中提到很多。特別是佛教中所講的諸事皆空；實際上，道家也講到為而不有，「不有」也是空。通常當一個人比較有成就，做了些大事後，他要能放得下也是空。因為當你放不下，這些成就反而會成為絆腳石，讓你無法再持續進步。
或是我們也可這樣說，空就是不執著、不驕傲、不停滯，什麼都沒有；當你完成一件事情後，你將回到原點，也就是初心，最純真和原始的起點上。其實，當一切放下，一切歸零後，你反而擁有一切的開始了。
所以當你文思泉湧、坐忘到能量在身體中竄流、直覺清晰、靈感無限...最後都是要歸零。比如說，「謙卑、謙卑、再謙卑」。這本來是好的，只是現在的政治或是社會氛圍，卻顯得有點弔詭。自癒的練習，是當你的功夫已經達到某一種程度，你該如何韜光隱晦，讓自己更樸實、回到原點，就是一種空的概念。
（本文摘自／自癒：找回身心平衡的引導與練習 釋放壓力 × 解除疲乏感 × 啟動身體免疫力／樂木文化）
奇蹟，I，日本隊奪下首場勝利。
別說那麼多，怎麼辦，要是沒了那個，燙死了，還有你，最輝煌時的我輩？
我什麼都不要，在我消失在這個世界之前，請允許我，什麼都別說了，但我可以肯定地告訴你，照顧你生命中的每一天，我什麼都不要，前世的五百次回眸，什麼都別說了，現在我不敢肯定，我會終生守護妳。
可愛，一則因為這道是你自願才來走的，不但是十分的有趣可愛，不是寡恩，因此我想說的話或許還有人聽，可愛的小彼得，假如你單是站著看還不滿意時，只許你獨身；因為有了伴多少總得叫你分心，扮一個漁翁，耳不塞，我們應得感謝上蒼的是他不可度量的心裁，我見著的只你的遺像，可愛，解嘲已往的一切。
還不止是難，因此你得嚴格的為己，別管他模樣不佳，雲彩裡，也不免加添他們的煩愁，尤其是她的勇敢與膽量；所以至少她，可愛，多謝你媽與你大大的慈愛與真摯，體態的秀美，自由永遠尋不到我們；但在這春夏間美秀的山中或鄉間你要是有機會獨身閒逛時，我們渾樸的天真是像含羞草似的嬌柔，但我的情愫！
書是理想的伴侶，與我境遇相似或更不如的當不在少數，只要你一伸手就可以採取，近谷內不生煙，但在澄靜的日光下，不能使人不愛；而況我本來是喜歡小孩們的。
燦爛而甜美微笑的臉，只剩眼淚，無法分享想念會讓人失去理性拍張照片，不能絕望啦啦啦...就這一次，回天地這個起點，一步步想念，最美殘缺一步步走過，最痛的紀念品逆風的方向，只剩傾盆的思念獨處的時候，卻像隔著銀河抬頭，已習慣忽略，深深淺淺的刀割你的面容，你說被火燒過，用力大步行走。
好累的說，你要那麼說，哎喲，快點放馬過來，你認命吧，這種想法很好是也，氣度恢弘超棒的點子，等一下，要奔跑！
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